nie jem

ale to nie jest raczej od tego ze jestem senny bo spie do 11 wtedy raczej tak nie a tak w tygodniu to spie kolo 7,8 godzin a potem w dzien czesto mam nadzieje ze nie zadna anemia, jesli chodzi o jedzenie to jem normalnie bo kiedys jak mniej jadlem bo jakos nie mialem apetytu to sie dziwnie moj organizm zachowywal raz byl zmeczony senny a raz tak [...]

Jem tylko i wyłącznie chleb żytni razowy. Z czym więc mam zjeść twaróg czy warzywa wieczorem jak nie z chlebem żytnim?

Jem tylko i wyłącznie chleb żytni razowy. Z czym więc mam zjeść twaróg czy warzywa wieczorem jak nie z chlebem żytnim? urozmaicaj mogą być kasze, ryże, np. Popuri mogłoby być tak, że zamiast tuńczyka w którymś dniu wsadzić ze 2 jajka? 3 byłyby ok, ale pamiętaj żeby też uwzględnić tłuszcz z jaj i będzie w porządku

zaczynajac wazylem 60 kg po roku 70 to nie jest jakas super waga od okolo 6 miechow stosuje sie do 'podstawowych' zasad odzywiania tzn. okolo 5 posilkow dziennie, oprocz takich 3 glownych posilkow jem pomiedzy nimi jakies platki , jogurty , serki- po treningu ryz ale to i tak chu*ja daje bo prawie wogole nie tyje probowalem cos ulozyc ale sie [...]

kowalukf: Z twarogiem nie mam problemu jakoś, żadnej zgagi czy dolegliwości, jem go sobie powoli, rozmawiając przy tym z kumplami. Poza tym nie widzi mi się wstawianie jeszcze jednego posiłku w szkole, dlatego ten jest taki obfity bo ma starczyć mi na 5h :) Boczek widziałem w innych dietach CKD, a że zawsze to jakaś odmiana to sobie wstawiłem, ma [...]

Możesz jeść wszystko tak naprawdę i nie ma co popadać w paranoję , oczywiście ważne jest z jakich źródłem czerpiemy makroskładniki jednak dieta też ma być smaczna , Dieta to nie tylko ryż kura i oliwa bo ma być na tyle urozmaicona aby jak najlepiej w skali dnia/tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy. [...]

To jak mniej więcej się odżywiam: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane - mleko DRUGIE ŚNIADANIE 12.15 - różnie jest to obiad na stołówce szkolnej, codziennie co innego :) - herbata PIERWSZE DANIE 14.15: - zupa najczęściej: rosół, pomidorowa, jakaś z Thermomixu DRUGIE DANIE 14.25: - najczęściej ziemniaki, ryż - mięso tzn. kotlet schabowy w panierce lub [...]

[...] bardzo Ci dziekuje, szczerze powiem że na Twoją odpowiedź liczyłem. Teraz wychodzi nastepująco b. 2,5 x 77 = 192,5 w. 3,5 x 77 = 270 t. 1,7 x 77 = 130 Jem 7 posiłków dziennie w tym dwa okołotreningowe w których nie ma tłuszczy. Pozostaje więc 5 posiłków w których musze docelowo zapewnic ok 26 gram tłuszczu. Najczęściej jest to oliwa, olej [...]

Trening 4 x w tygodniu siłowy + aeroby/rowerek 5x w tygodniu.Miska jak miska do gramów liczenia nie ma bo nie mam takiej możliwości przy moim trybie jem zdrowo.Suplementacja obecnie kończe białko Light Whey.

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

tak robie nawet teraz ale to nie jest dieta taka jakbym chcial i taka jaka bede mial na czas cyklu wiec nie napisalem ze mam diete jem 6 posilkow caly czas wiem co rano mam jesc przed tereningiem po itp ale na cylk bede mial rozpisane konkretnie nie tek jak teraz a jeszcze co do diety to osobny temat tu chodzi mi co sadzidzie o takim cyklu

Napewno jest wiecej izolatu soi. Tez jem to bialko jest bardzo slodkie co moze swiadzczyc, ze jest duzo soi Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

Nie nie , masa i jeszcze raz masa . Nic na to nie poradzę że aeroby są bo to moja pasja " akrobatyka " ;) Czyli dobrze rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone [...]

heh no zgadza sie wanlnalem wlasnie tak jak piszesz poszlo 16kg ale poszedlem do puchy i sie nawet nie odblokowalem heh...Mój błąd!!! :D jem rybki kasze ryż owsianke wolowinke piersi z kur twarog chudy itp pieczywo ciemne oczywiście ;) no dietke 3mam myśle ... mam gold standard whey 100% białko dobre (ponoc) ;) i amino 3R NUTRITION...Białeczka [...]

1) ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik 2) wiek : 25 3) waga/wzrost : 100kg/ 192 cm 4) staż treningowy : sensownie z 3 lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane [...]

już wam napisze co o tym treningu napisali trening wykonywać poniedziałek środa piątek wykonywać 4 serie tak żebym mógł zrobić po 4 do 6 powtórzeń Odpoczywać 2,5 minuty między nimi Zacznij od takich obciążeń z którymi jesteś w stanie zrobić 6-8 powtórzeń w jednej serii ( i tego teraz nie rozumiem) ale rób jedynie 4 powtórzenia w serii ( czyli [...]

hehe thx:)a co do dietki to stosuje zasady diety montignaca (ww o niskim IG i nie laczenie duzej ilosci tluszczu z weglami), poza tym obnizylam porcje ww na rzecz bialka, i na wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na [...]

lodzianin w pewnym sensie racja i tak mozna powiedziec doslownie o kazdym srodku... nie mam zadnego problemu z trzymaniem diety i jem tylko to co do grama sobie rozpisze ale pozostaje kwestia, ze moge nie ogarnac odpowiednio wlasnie ile mam kalorii wcisnac, zeby byc na czysto

moze czas zwiekszyć mase I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(

w poście Oma masz wszystko ładnie na tacy podane no ale OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, [...]